La Sophrologie, détendre le corps pour détendre l'esprit ?

La sophrologie, un entraînement, une discipline psycho-corporelle qui permet de relier le corps et l’esprit.

Elle est en un ensemble de pratiques de relaxation, de respirations contrôlées, de décontractions musculaires, de techniques de « visualisation », inspiré par le travail d’Alfonso Caycedo, neuro-psychiatre.

Comment se déroule une séance ?

Une séance dure entre 1h et 1h30. le rendez vous commence par un temps d'échange avec le client afin de le connaître et comprendre sa demande. J'élabore ensuite un programme personnalisé pour atteindre l'objectif souhaité. Puis j'explique la sophrologie, les axes de travail, les différentes techniques, les outils de relaxation, respirations contrôlées, et visualisation. Enfin vient la pratique ou je guide le participant vers la détente des tensions physiques, émotionnelles et mentales. Un temps de parole libre est prévu à la fin de la séance pour que le client puisse exprimer (ou pas) ses ressentis. Pour terminer, je propose l'enregistrement de la séance à répéter à la maison régulièrement, pour se familiariser et intégrer les techniques.

Qu'elle est mon approche  ?

Formée à la Sophrologie par L'Académie de Sophrologie de Paris 15, certifiée Praticienne en mémoire cellulaire, je suis aussi formatrice en développement personnel sur les thématiques de "Gestion du stress et des émotions", "Gagner en bien être au travail, "Lâcher prise".

Mon approche : "Détendre le corps pour détendre l'esprit", passe par une pratique régulière qui permet un changement de niveau de conscience et une détente installée de manière durable.

Quand le corps se relâche, l'esprit se détend, il y a moins de pensées, le mental se repose. Le consultant prend alors conscience de son corps, de ses sensations, des émotions, de son expérience sans jugement, sans à priori. Le but de l'exercice est la connaissance de soi, une démarche qui permet de se retrouver, de réveiller ses capacités et vivre en accord avec ses valeurs !

Quels bénéfices en attendre ? :

Apprendre à retrouver un équilibre corps esprit, une meilleure gestion des émotions, une détente mentale avec moins de pensées négatives, une nouvelle gestion du stress, moins de fatigue en retrouvant sa vitalité par la respiration consciente, trouver un ancrage à l'intérieur pour construire confiance et estime de soi... Les bénéfices sont nombreux et uniques pour chacun.

Son but est de renforcer le positif pour nous amener à nous appuyer sur nous même de façon optimale.

Une  pratique régulière de la sophrologie permet de :

- Lutter contre les troubles du sommeil, les acouphènes...

- Aider à gérer le stress et les émotions, accompagner l'angoisse, la déprime, le burn out...

- Accompagner un changement : divorce, grossesse, deuil, examens...

- Accompagner les troubles liés à la spasmophilie, à la fibromyalgie

- Accompagner les traitements lors de la prise en charge de pathologies chroniques.