La Sophrologie, apprendre à gérer le stress et les émotions ?

La sophrologie, une discipline psycho corporelle, qui s'inspire de l'hypnose, de la relaxation et de la méditation. Elle est née en unissant la pensée orientale et occidentale. Dans cette approche, il est proposé de faire confiance au corps, c'est le corps qui sait !

En sophrologie, nous développons une relation "corps esprit", une méthode verbale, non tactile, elle combine différents outils pour agir à la fois sur le corps et sur le mental : la relaxation avec le relâchement musculaire, les techniques de respirations contrôlées, les visualisations positives. C'est la combinaison de ces différents outils qui fait de la sophrologie une technique éprouvée et reconnue.

Le stress est l’évaluation de chacun en face d’une menace ou d’un défi pour lui-même, il met en jeu l’organisme dans sa globalité

(corps tête esprit). Le stress libère l’adrénaline et la noradrénaline, puis le cortisol.

Si l’état de stress dure, l’organisme submergé d’hormones, s’épuise. La santé est alors menacée.

Le stress, provoque des symptômes physiques (contraction des épaules, du ventre, mal de tête, accélération du rythme cardiaque...).

Il produit aussi des émotions comme : la peur, la colère, l’angoisse, l’agitation, la tristesse...

• Comment gérer notre stress, nos émotions, ne plus en être victime ?
• Quelle discipline pouvons nous pratiquer pour ne plus être emporté ?

Les émotions sont une véritable interface entre le cerveau et le corps. Elles induisent des réactions musculaires, hormonales, neurologiques et immunitaires. Basée sur l'écoute des sensations, la sophrologie nous aide à prendre conscience de la relation Corps Esprit, nous conduit à l'intérieur,

à l'ancrage en nous même, nous amène à la détente et au lâcher-prise.

Dans un cadre d'écoute bienveillante, propice à la confiance, le travail comprend : relaxation, respirations contrôlées et visualisation.

"Le travail sur la régulation des émotions avec la Sophrologie est un pilier de l'équilibre intérieur !"